Как настроить стол сидя и стоя, чтобы избежать распространенных ошибок в позе?

Правильная установка стола для работы сидя и стоя начинается с размещения монитора так, чтобы верхняя треть экрана находилась на уровне глаз.-При необходимости используйте подставку или подставку. В положении стоя локти должны согнуть примерно на 90 градусов, предплечья параллельны полу. Держите ноги-на ширине плеч, а вес сбалансирован. Для сидения отрегулируйте стул так, чтобы бедра были параллельны земле, а ступни — ровно. Поднимите или опустите стол так, чтобы запястья оставались прямо над клавиатурой. Проверьте обе позиции: постойте несколько минут, посидите несколько минут и поправляйтесь до тех пор, пока ни одна из них не почувствует напряжения. Добавьте коврик против-усталости, чтобы было удобно стоять, и подумайте о подставке для ног для сидения, чтобы уменьшить нагрузку на бедра. (сидеть и стоять за столом) с настройками памяти позволяет легко переключаться-запрограммировать две или три высоты, которые вы используете чаще всего. Держите стол свободным, чтобы не горбиться вперед, хватаясь за предметы. Многие люди размещают часто используемые вещи (телефон, блокнот) под рукой, чтобы их не перекручивали. Проверяйте выравнивание каждые несколько недель по мере того, как укоренятся привычки. Если все сделано правильно, установка поддерживает нейтральную осанку в течение всего дня и снижает нагрузку еще до ее начала.